Стойности

Хранене на кърмещата майка през лятото


Научните изследвания гарантират, че кърмещата жена трябва да яде и пие повече по време на кърмене. За щастие, хранителният статус на майката - освен в случаите на екстремно недохранване - не пречи на капацитета за производство на мляко или качеството на кърмата. Но с настъпването на лятото диетата на майката трябва да съдържа повече вода, за да поддържа водния й баланс.

Може да се каже, че бебето винаги получава най-добрата част. Поради тази причина жената е тази, която трябва да се грижи за себе си, в противен случай здравето й може да бъде накърнено. В повечето случаи отговорността за настаняването на човек води до здравословни навици, които са склонни да продължат и по време на кърменето.

Всъщност, за да се поддържа адекватен хранителен статус, диетата на майката по време на лактация не трябва да се различава много от тази, която е имала, когато е била бременна.

Съставът на кърмата едва ли зависи от това какво яде майката. Съставът на мазнините в млякото се дължи отчасти на това, което жената яде. По този начин, яденето на повече плодове и не прекаляването със сладкиши няма да подобри здравето на бебето, а това на майката.

Има противоречия относно количеството излишни калории, които трябва да се приемат по време на кърмене, но теоретичното изчисление винаги ще се различава от реалността. Проучванията сочат препоръчителен дневен прием от 2700 ккал, с 500 калории повече от жените, които не кърмят.

Кърмещите майки са съгласни, че кърменето е много жадно. Но какъв е мотивът? 88% от кърмата е водаСледователно хидратацията по време на лактация е особено важна за жените, тъй като производството на мляко значително увеличава загубата на вода.

По този начин през този период е необходимо да има адекватна консумация на вода, за да се компенсират загубите, причинени от производството на кърма. The Европейски орган за безопасност на храните (EFSA) препоръчва на кърмещите жени да увеличат консумацията си на вода, около 700 ml / ден, тоест да консумират 2700 ml течности на ден.

Но независимо от теоретичните препоръки, жената, която кърми, трябва да пие това, от което се нуждае. Нито повече, нито по - малко. И не се насилвайте да пиете определено количество, тъй като популярното вярване, че колкото повече вода пиете, толкова повече мляко произвеждате е невярно. Всъщност са провеждани научни експерименти с кърмещи жени, които в продължение на седмици пият по няколко литра вода на ден и резултатът е същото количество мляко.

И какво съмнение, най-препоръчителното и здравословно нещо, за да се изправиш пред горещината, е да пиеш вода, натурални сокове или студени инфузии, както и да избягваш сладки и мехурчета безалкохолни напитки.

Сусана торес

Консултант по кърмене

Сътрудник на нашия сайт

Можете да прочетете още статии, подобни на Хранене на кърмещата майка през лятото, в категорията Кърмене на място.


Видео: Angel Baby - Как да оригнем бебето (Септември 2021).