Стойности

Бременност: коя е най-добрата поза за сън?

Бременност: коя е най-добрата поза за сън?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лице нагоре, лице надолу, от едната страна, от другата ... колко е трудно да се постигне добра поза на сън, когато сте бременна! Очевидно е, че тази нова физиономия може да промени съня ни и въпреки че това може да ни обучи, когато новороденото бебе ни претендира през нощта, е много важно да можем да си починем правилно и да възстановим силата си в тези моменти на изтощение.

По време на бременност се наблюдават много промени, които ще модифицират тялото ни и начина ни на хранене, движение, общуване, мислене и, разбира се, почивка. Почивката може да бъде затруднена не само от работата ни вътре и извън дома, но и от очевидния и тежък корем, който ще ни накара да положим допълнителни усилия, за да продължим в пропастта.

Последните седмици на бременността могат да бъдат наистина неудобни и изтощителни за жената, в крайна сметка ходим с извит гръб и държим долната част на корема с ръка, може би имаме някаква болезнена контракция или наистина искаме да уринираме и е анатомично трудно да носят голямото натоварване на бебе с тегло от 2 до 3 килограма плюс плацента, матка, течности, кръв и т.н.

Времето за лягане трябва да е време за добър сън и възстановяване на силите, но понякога се превръща в мъчително търсене на позиция, в която да си починете правилно. За майките, които са свикнали да спят по корем, очевидно ще трябва да се откажат от този навик, но за тези, които са спяли по гръб, въпреки че очевидно това е по-удобна позиция, това също може да им причини неудобство поради голямо тегло, което ще трябва да носят в гърба, органите и артериите, поради изпъкналата й матка. Натискът, упражняван от големия ни корем, може да доведе до проблеми, като лош кръвен поток, налягане в пикочния мехур и седалищния нерв и болки в гърба, наред с други.

Много е трудно някой да задържи цяла нощ в една и съща поза, но една от най-добрите позиции за почивка, за да се улесни притока на кръв и стабилността на тялото, е да лежи на лявата страна, с възглавница или възглавница между коленете, донякъде свити . В това положение се освобождава големият натиск, упражняван от матката върху кръвоносните съдове, осигурявайки правилно снабдяване с кислород на бебето и всички наши жизненоважни органи. Дано нуждата от намиране на удобна позиция за сън не ви попречи да спите!

Патро Габалдън. Редактор на нашия сайт

Можете да прочетете още статии, подобни на Бременност: коя е най-добрата поза за сън?, в категорията Болести - неприятности на място.


Видео: Мини тренировка вкъщи, SEMMA spinning тренировки с Невелина Йовчева (Декември 2022).