Да забременееш

Най-добрата диета за жена след претърпял спонтанен аборт


Да направим аборт е неприятно изживяване, което може да ни разстрои физически и емоционално. Въз основа на този факт се полагат редица грижи, за да възстановим физико-емоционалната среда и да продължим с нашите проекти, или да възобновим семейното планиране, за да насрочим нова бременност, или, напротив, да започнем употребата на контрацептив, за да го предотвратим. В този процес е необходима добра диета. Това е най-добрата диета за жена след претърпял спонтанен аборт.

Можете да започнете хранителния план веднага след като се възстановите от процедурата, ако сте направили почистване на матката с помощта на анестезия или ако загубата е била спонтанна, няма противопоказания, така че веднага след като се приберете вкъщи след лекарската си консултация, започнете възстановяването си.

Диетата трябва да е адекватна според вашите калорични изисквания, според сегашното ви тегло и според индекса на телесната ви маса, Идеалният вариант е да разработите хранителен протокол, който да ви помогне да бъдете с идеално тегло, включително храни, които укрепват имунната ви система и се възстановяват бързо.

- желязо
Храните, които са включени в диетата, трябва да съдържат високо съдържание на желязо, тъй като по време на аборт обикновено се губят значителни количества кръв. Възвръщането или повишаването на нивата на хемоглобина е приоритет и може да се направи с храни с високо съдържание на желязо.

Храни, богати на желязо от хема, идват от животински произход, като червено месо, месни органи и миди. Откриваме също нееммовото желязо в храните на растителна основа като бобови растения, листни зелени и ядки. За да се подобри усвояването на негемното (растително) желязо, е важно да се придружават ястията с витамин С (домат, цитрусови плодове, ягода, киви, суров червен пипер).

- Магнезий
Въз основа на някои научни изследвания в областта на психиатрията се поддържа теорията, че състоянията на тревожност и / или депресия, които се генерират след загуба, се подобряват с някои хранителни вещества. Това обикновено е много полезно, тъй като загубата на бременност значително влияе на емоционалния ни баланс с тенденция към чувство на тъга и тук магнезият може да бъде от голяма полза.

Магнезият е минерал, който участва в свиването на мускулите и депресията, затова е важно да се гарантира консумацията на храни, които съдържат този микроелемент. Магнезият се намира в бобови растения (соя, тофу, боб), ядки (фъстъци или фъстъчено масло), семена (слънчогледови семки) и тъмен шоколад или чисто какао.

- Други храни
Калцият, присъстващ в млечните продукти и яйцата, и витамините Е и D, които могат да се намерят в растително масло, авокадо, спанак, броколи и аспержи, са други съставки, които трябва да вземете предвид при приготвянето на нашите ястия.

Идеалът е да приготвяме прости ястия с подходящите комбинации и количества, за да поддържаме хармония между нужните хранителни вещества, без да изпадаме в излишъци или недостатъци в диетата.

За съжаление, спонтанен аборт при жените става все по-често. Тази ситуация засяга не само физическото, но и емоционалното ниво. Следователно на физическо ниво възстановяването обикновено е по-бързо, отколкото на емоционално ниво трябва да отделите време, за да приемете обстоятелството При които могат да се появят чувства на гняв, вина, тъга, затруднено заспиване и липса на апетит.

Чувствата на загуба, несигурност, тревожност и болка, които могат да възникнат при някои жени, обикновено са временни, следвайки естествената еволюция на етапите на скръбта, тоест, с течение на времето, те се преодоляват задоволително.

От друга страна, трябва да се извършат някои физически упражнения, за да се укрепи нашето тяло, тъй като увеличаване на кръвоснабдяването на органите, което се случва, когато упражняваме, ще окисли адекватно всеки орган, в допълнение към повишаването на мозъчните хормони, отговорни за емоционално благополучие. Физическите упражнения трябва да са с ниско въздействие и на прогресивна адаптация с разрешението на лекуващия ви лекар.

Има и други препоръки, като почивка или почивка, които ще продължат, докато вашият лекар прецени за необходимо, обикновено няколко дни ще са достатъчни. Спазвайте препоръките, които ви дава, ще бъде ваше задължение.

Понякога по това време може да се появи тазова болка или кървене, които трябва да отшумят от показаното фармакологично лечение, което обикновено се основава на антибиотик и аналгетик за болка.

Не се препоръчва използването на тампони или удвояване, Следващият ви период ще се появи около 30 дни по-късно без проблем. От друга страна, започването на работните дейности може да се извърши след 3 до 5 дни, както специалистът счита, като се вземе предвид, че физическите усилия, като вдигане или натискане на тежки неща, не се препоръчват поне 10 дни.

Сексът може да започне за средно 15 дни, стига да се почувствате готови да го направите. Трябва да вземете някакъв контрацептив веднага след загубата, за да избегнете бременността толкова бързо и да позволите на матката да се възстанови; По този начин можете да започнете търсенето на нова бременност средно за два до три месеца и ако това не е в плановете ви да забременеете, продължете с контрацепцията.

Може да се случи, че възстановяването не е така, както сте очаквали или че има някаква неуспех. Предупредителните знаци включват постоянна болка, треска и / или неприятно ухаещ секрет от гениталиите ви. Важно е също така да запомните, че трябва да сте нащрек, тъй като докладът „Какво знаем след аборт?“, Подготвен от Promsex, до силно кървене, по-голямо от менструация (повече от 7 до 10 дни) или факт на че две санитарни салфетки са напълно накиснати за по-малко от час.

Във всички тези случаи трябва да отидете на контролната си консултация, където ще изчистите всички съмнения и ще получите насоки за здравето на жените и според това, което искате да направите, независимо дали е да опитате отново или просто да подобрите или промените метода на контрацепция.

Можете да прочетете още статии, подобни на Най-добрата диета за жена след претърпял спонтанен аборт, в категорията забременяване на място.


Видео: КАК СЕ ХРАНЯ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА (Септември 2021).